我生孩子住院的時候，隔壁床的寶媽剖腹產生下一兒子，婆婆得知兒媳婦生了一大胖兒子，滿心歡喜，第一時間就打電話給老家的親戚，叫他們送來鴿子，說要給兒媳婦補補身子，讓她早點下奶，好讓孩子吃上營養。

在兒媳婦產後第3天，婆婆就燉了一隻鴿子來，兒媳婦也餓了。端起來就吃，當她正吃得香時，一護士進來看見了說：「你的腸胃還沒有恢復好，這些補的食物出院後再吃吧，現在吃影響消化！產後飲食是有講究的。」

產後的前三天是新媽媽恢復體力的關鍵時期，也是為哺乳做準備的時期。但是由於腸胃還在恢復，所以新媽媽吃的東西一定要以清淡為主，並且是要容易消化吸收的流質或者是半流質食物。

家人注意不要在新媽媽一生完孩子，就迫不及待的給新媽媽東補西補的，因為腸胃還沒有恢復，補的東西不僅不能很好的吸收，還可能影響恢復，特別是比較油膩的東西。因為此時產後新媽媽胃腸張力和蠕動較弱。

我生孩子是在月子中心坐的月子，產後第3天，金牌月嫂曾經做過這3款月子餐給我吃，效果不錯。下面推薦給有需要的新媽媽。

產後第3天吃什麼好？月嫂：這3款月子餐，補氣血又恢復快

一，牛肉小米粥

材料：小米100克 牛瘦肉50克 胡蘿蔔10克。

調料：薑末、鹽各適量。

做法：

①.小米淘洗乾淨，牛肉洗凈，切碎，胡蘿蔔洗凈，去皮，切丁。

②.鍋置火上，加適量清水燒沸，放入小米、牛肉碎、胡蘿蔔丁，大火煮沸後轉小火煮至小米開花，加入薑末煮沸，加鹽調味即可。

推薦理由：小米可滋陰、健脾、著胃、補血。牛瘦肉富含蛋白質，脂肪含量相對他肉類較低，可促進傷口癒合、提高免疫力， 還能補氣血。

二，鮮蝦蒸蛋

材料：雞蛋2個，鮮蝦3隻。調料：鹽、蔥末、植物油各適量。

做法：

①.把鮮蝦處理乾淨，取蝦仁，雞蛋打散，加入鹽調味，加30度左右的溫水。朝一個方向攪拌均勻。

②.先在碗里均勻地塗上一層植物油，然後把蛋液倒入碗，加入蝦仁蔥末一起蒸，放到燒開的鍋中隔水蒸熟即可。

推薦理由：雞蛋和蝦仁均富含優質蛋白，可為新媽媽補充營養，同時蒸雞蛋感軟嫩，易消化吸收，非常適合產後一周之內食用。

♥溫馨提示：

①.攪雞蛋液時最好按照同一方向攪，否則攪出來的雞蛋液會多泡泡，這樣蒸出來的蛋羹口感也不夠順滑。

②.蒸雞蛋的時候一定要先在鍋中加燒開，然後再把裝雞蛋液的碗放入鍋中隔水蒸，這樣蒸出來的雞蛋更軟嫩。

三，雙耳羹

材料：干銀耳、干黑木耳各10克。調料：蔥末、鹽各適量。

做法：

1.干銀耳、干黑木耳分別用清水泡發，擇洗乾淨，切碎。

2.蒸鍋置火上，將銀耳碎、蔥末和黑木耳碎放入大碗中，倒入適量清水，入蒸鍋大火蒸15分鐘，加鹽調味即可。

推薦理由：銀耳可滋陰潤燥，黑木耳富含膠質，可吸附腸道內的雜質並將其排出體外，還能有效補鐵，雙耳羹不僅口感嫩清，還能補血，產後新媽媽可經常食用。